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▲重視睡眠才能讓生活舒適愉悅。（圖／達志示意圖） 時尚中心／綜合報導 休息是為了走更長遠的路，人生花了1／3時間在睡眠中，就是為了要讓我們走得更好，做出更清醒的選擇，然而每個人都有機會為了每些原因，遇到失眠的狀況，美國研究人員列出入睡6大條件，讓身體在睡眠時能恢復得更好。 不睡午覺 午覺不是一件壞事，在有時間控制或睡眠不過多的情況下，它是一種短暫休息的好方法，但若你已經失眠，就要嚴禁睡午覺的習慣。 ▲晚上失眠的人要避免睡午覺。（圖／記者季相儒攝） 不吃安眠藥或其他藥物 睡前吞服其他藥物可能會讓身體產生變化，而安眠藥則更容易打亂生理時鐘，若是長期服用安眠藥才能入睡的人，研究顯示反而更容易生病。 ▲靠安眠藥入睡只是治標不治本。（圖／取自LibreStock網路） 不喝酒精與茶飲 或許很多人認為酒精能夠助眠，事實上並非如此，它反而讓你更難進入深沈熟睡，導致身體無法真正休息，而茶與咖啡等具有咖啡因作用的飲料，不用再多解釋了吧。 睡前不做新體驗 避免在睡前做之前沒做過的事，因為這舉動在你準備進入一個熟悉安穩的時刻，帶來新的刺激，可能會驅動你的精神亢奮，與即將做的休息背道而馳。 在同樣的時間就寢 一個人若固定在同一時間就寢，有助於生理時鐘的調整，且會在就寢時間來臨之前，慢慢的調適休息的心情，在睡眠上也會睡得更好。 ▲在固定時間就寢，一早就會很有精神。（圖／取自picjumbo） 一周運動3次以上 運動的好處不言可諭，增加白天的活動量，晚上睡意自然就會來訪，這是相當合邏輯的做法，此外還能強化身體健康，研究顯示，運動比安眠藥更加好用。 ▲養成固定的運動習慣，有助於睡眠。（圖／達志示意圖） ►想看更多時尚資訊的分享，請加入《ETNEWS時尚雲》粉絲團
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記者潘慧中／綜合報導 香港藝人蔡少芬結婚9年，育有2個女兒，婚後大多專心在家照顧小孩，為了讓愛女吃得健康，近日特地早起為小寶貝做愛心便當，卻意外因為擦指甲油、沒戴手套包壽司的舉動，引來大批網友砲轟很沒衛生。 ▲蔡少芬育有兩個寶貝女兒。（圖／翻攝自蔡少芬微博） 蔡少芬經常在微博分享育兒生活，最近適逢大女兒開學的第一個禮拜，考慮到不讓愛女亂吃外食，特別早起準備午餐便當，「從此起來的第一件事！」雖然沒有辦法睡到自然醒，但無疑也是種甜蜜負荷。 ▲▼蔡少芬特地早起做愛心便當。（圖／翻攝自蔡少芬微博） 照片中，只見蔡少芬穿著居家的黑上衣，頭髮還沒整理好，就趕快起床幫大女兒做壽司，從切碎肉片、剪海苔、再和白飯攪拌在一起，與女兒一起一顆顆揉捏成型，顯見對小孩的用心，但網友的焦點卻全擺在她的指甲油上。 ▲▼蔡少芬擦指甲油「徒手」做便當的舉動，讓部分網友無法諒解。（圖／翻攝自蔡少芬微博） 拉近看不難發現，蔡少芬的指甲油已經有點脫落，看在部分網友眼裡很不滿，意外引來批評，「這樣做壽司給寶寶吃不太健康」、「指甲油噁心了」、「戴一下手套吧」，提醒她快去修指甲，但也有人出面說話，「能不能不要教別人怎麼做媽媽」、「真的覺得矯情」、「她肯定是把手洗乾淨了，難道媽媽不會考慮衛生問題」，引起兩派戰火超猛烈。 ▲網友批評。（圖／翻攝自蔡少芬微博）
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